Скандинавская ходьба (NordicWalking, финская, нордическая ходьба) – популярный вид физической активности, основанный на определенной технике ходьбы с применением специальных палок, внешне напоминающих лыжные.
История скандинавской ходьбы достаточно молода, несмотря на то, что палками, как дополнительной опорой, люди пользуются издревле.
Принято считать, что первыми эффективность ходьбы с палками для поддержания формы заметили финские спортсмены-лыжники.
Совсем недавно СХ была признана на государственном уровне и в России. Она была включена во Всероссийский спортивный комплекс «Готов к труду и обороне«.
Дело в том, что движения при СХ охватывают практически все группы мышц (до 90 %, тогда как при обычной ходьбе не более 70%), что приводит к укреплению организма в целом, позвоночника и суставов в частности. Более того, активно работают мышцы спины и верхнего плечевого пояса, что при обычных прогулках не происходит. Опора на инвентарь позволяет снизить нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, а также на стопу.
Наибольшая эффективность отмечается при следующих состояниях:
избыток массы тела;
легкие патологии органов дыхания;
нарушения опорно-двигательного аппарата;
депрессия, неврозы;
нарушения сна;
вегето-сосудистая дистония;
восстановительный период после операций.
О пользе и методике скандинавской ходьбы на клубе «Путь к здоровью» 15 октября рассказала и показала Жанна Сергеевна Гуленко. Желающие могли попробовать, освоить методику ходьбы.
